第48章 训练
倒计时开始，温言的动作比起程静要快不少，刚开始就是下了力，看到这一幕主教练的眉头微微蹙起，刚开始做的太猛不一定是好事，如果后续的力气跟不上反而会弄巧成拙，例如程静就是个例子。
但是十秒钟过后，主教练发现温言的速度不仅快，并且保持的很好，直到时间过半她的速度才开始下降但是并不明显，他惊讶的愣了直到时间结束。
因为方才主教练一直盯着时间并未认真数数，待结束的时候他看向程静，“多少个？”
“教，教练，70个。”程静整个人都蒙了，她这么努力训练居然不过一个从未受过训练的人？感觉这些天都白练了。
主教练也不敢相信的看向温言，“你平时喜欢运动？”
温言摇摇头，“我就早上晨跑和偶尔去舞蹈队训练。”
主教练：“······”
“姐姐，你这还没训练就比我强这么多，这要是训练了，还不得把我碾压死？简直人比人气死人，难怪跑的这么快。”
“你的体力不错，在运动上很有天赋，如果加强训练的话，我相信在一年后的比赛中拿个名次不难，这样吧，从明天开始你跟我训练。”
“啊？”温言尚未开口，程静先是吓了一跳。
别看体育队人不多，但是训练也是有等级的，跟着主教练，无疑是最高级别。
“这件事就这样决定了，一会儿熟悉一下其他几个项目，等明天正式开始。”不等温言拒接，主教练朝陈教练走了，两人不知在聊什么，时不时朝温言的方向看过来。
程静抵了抵正在发呆的温言，“可以啊姐妹，你可是除了队长以外第一个被主教练点名特训的，以后得了奖可别忘了多关照我。”
“没谱的事。”
“这还没谱？你以为主教练是谁都亲自动手的，我告诉你队里早就传开了，主教练会挑选几个人单独训练，这些人以后是直接送去参加比赛的，不像我们——”
程静失落地叹气，“像我们这种就是替补的命，最后能不能去参加比赛都是个未知数。”
“可我看体育队的人也不多啊，比赛不是有很多个项目吗？”
“这我就不知道了，不过铁定有你，唉，果然有天赋的人就是不一样，走吧，我带你熟悉一下我们的训练项目。”
程静带着温言来到器材室，屋子里各种器材堆积摆放，“这是我们明年的训练器材，你现在不用担心，先把底子给打牢固了。”
“体育队现在都有哪些训练？”
程静想了想道：“先2000米热身，然后就是伸展运动，热身完毕会根据教练的安排进行训练，一般就是：负重爬楼，蛙跳长跑，高抬腿仰卧起坐，俯卧撑，还有——”
“俯卧撑？”温言惊诧，体育考试并没有这项，一般就是男同学犯错的时候偶尔会处罚做几个并不算规范地俯卧撑，但是她每次看到那些男同学做完后都是面红耳赤，满头大汗。
程静左顾右盼悄悄地凑到温言的耳边，“我跟你说不用担心，一分钟做10个就行。”
“听起来不算难，体育队的训练强度不是很严格吗？怎么做俯卧撑这么少？”
程静笑了笑很快便转移了话题，直到下午温言再次回到训练场才知道，为什么只要做10个俯卧撑就能过关。
谷/span······
下午三点，阳光正好，体育队队员早早来到训练场进行了热身运动，程静带着温言，两人有说有笑很快就融入了团队。
热身结束，杨教练开始宣布训练安排，而另外两人，主教练和陈教练都没来，“接下来的项目，俯卧撑，男女各十个。”
此话一出，体育队内叫苦连天，还有不少求饶的。
杨教练负手背在身后，面无表情地看向众人，“10个已经要求很低了，要不是看在你们刚训练不久的份上，这要是正式训练起码得15个起。”
“教练，您这也太狠了吧，做完我会废掉的。”有个男生表情痛苦地说。
杨教练也不废话，看到有人带头哭当即朝男生走去，“既然你这么爱抱怨，为了督促你好好训练，就从你开始。”
他伸脚点了点地面对男生说道：“趴下！”
男生哭丧着脸趴在地上，杨教练走了过去，拿起男生的脚往上提，他表情严肃地看了眼众人，紧接着道：“开始！”
一声令下，在场的众人纷纷趴下开始做俯卧撑，只是温言看着他们的动作有些疑惑，明明是做俯卧撑，为什么要倒立，“程静，这怎么回事？”
“男生10个倒立俯卧撑，女生10个后抬腿俯卧撑。”
“倒立？后抬腿？”光是听着名字，就能感觉到其难度，“你该不会是在逗我吧？”
“别说话了，赶紧训练吧，杨教练可不是主教练，他生起气来可凶了，咱们还是赶紧训练吧。”
温言学着程静的模样将腿放在后面的柱子上，她初次训练还有些不适应，才做4个，就有些支撑不住，正准备休息一下就被杨教练发现了。
“这些都是最基本的训练，如果连这么简单的都坚持不下来以后该怎么办？做不了的也别停下，给我撑住等恢复了再继续，听懂了吗？”
“听懂了！”众人异口同声道。
一分钟结束，队员们就好像熬过了一个季节终于从地上爬了起来。
“接下来的项目是负重爬楼，两两组队，三组。”
“温言，我们一起吧。”程静邀请道。
一群人来到一座七层高的教学楼，一旁教练在掐着秒表，“计时开始！”
“这，怎么负重啊？”温言话还没说完就见程静在自己面前弯下了腰，“你要背我啊？”
温言不敢相信，她的体重将近八十斤，背着一个八十斤的人上楼，她怕到半路程静就撑不下去。
“别墨迹，快上来，最后三名是要接受惩罚的。”程静拍了拍单薄的后背，温言小心翼翼的上了她的背，程静将人往上掂了掂快步的朝楼上走去，剩下的队员们也纷纷加入了爬楼的队列。
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但是十秒钟过后，主教练发现温言的速度不仅快，并且保持的很好，直到时间过半她的速度才开始下降但是并不明显，他惊讶的愣了直到时间结束。
因为方才主教练一直盯着时间并未认真数数，待结束的时候他看向程静，“多少个？”
“教，教练，70个。”程静整个人都蒙了，她这么努力训练居然不过一个从未受过训练的人？感觉这些天都白练了。
主教练也不敢相信的看向温言，“你平时喜欢运动？”
温言摇摇头，“我就早上晨跑和偶尔去舞蹈队训练。”
主教练：“······”
“姐姐，你这还没训练就比我强这么多，这要是训练了，还不得把我碾压死？简直人比人气死人，难怪跑的这么快。”
“你的体力不错，在运动上很有天赋，如果加强训练的话，我相信在一年后的比赛中拿个名次不难，这样吧，从明天开始你跟我训练。”
“啊？”温言尚未开口，程静先是吓了一跳。
别看体育队人不多，但是训练也是有等级的，跟着主教练，无疑是最高级别。
“这件事就这样决定了，一会儿熟悉一下其他几个项目，等明天正式开始。”不等温言拒接，主教练朝陈教练走了，两人不知在聊什么，时不时朝温言的方向看过来。
程静抵了抵正在发呆的温言，“可以啊姐妹，你可是除了队长以外第一个被主教练点名特训的，以后得了奖可别忘了多关照我。”
“没谱的事。”
“这还没谱？你以为主教练是谁都亲自动手的，我告诉你队里早就传开了，主教练会挑选几个人单独训练，这些人以后是直接送去参加比赛的，不像我们——”
程静失落地叹气，“像我们这种就是替补的命，最后能不能去参加比赛都是个未知数。”
“可我看体育队的人也不多啊，比赛不是有很多个项目吗？”
“这我就不知道了，不过铁定有你，唉，果然有天赋的人就是不一样，走吧，我带你熟悉一下我们的训练项目。”
程静带着温言来到器材室，屋子里各种器材堆积摆放，“这是我们明年的训练器材，你现在不用担心，先把底子给打牢固了。”
“体育队现在都有哪些训练？”
程静想了想道：“先2000米热身，然后就是伸展运动，热身完毕会根据教练的安排进行训练，一般就是：负重爬楼，蛙跳长跑，高抬腿仰卧起坐，俯卧撑，还有——”
“俯卧撑？”温言惊诧，体育考试并没有这项，一般就是男同学犯错的时候偶尔会处罚做几个并不算规范地俯卧撑，但是她每次看到那些男同学做完后都是面红耳赤，满头大汗。
程静左顾右盼悄悄地凑到温言的耳边，“我跟你说不用担心，一分钟做10个就行。”
“听起来不算难，体育队的训练强度不是很严格吗？怎么做俯卧撑这么少？”
程静笑了笑很快便转移了话题，直到下午温言再次回到训练场才知道，为什么只要做10个俯卧撑就能过关。
谷/span······
下午三点，阳光正好，体育队队员早早来到训练场进行了热身运动，程静带着温言，两人有说有笑很快就融入了团队。
热身结束，杨教练开始宣布训练安排，而另外两人，主教练和陈教练都没来，“接下来的项目，俯卧撑，男女各十个。”
此话一出，体育队内叫苦连天，还有不少求饶的。
杨教练负手背在身后，面无表情地看向众人，“10个已经要求很低了，要不是看在你们刚训练不久的份上，这要是正式训练起码得15个起。”
“教练，您这也太狠了吧，做完我会废掉的。”有个男生表情痛苦地说。
杨教练也不废话，看到有人带头哭当即朝男生走去，“既然你这么爱抱怨，为了督促你好好训练，就从你开始。”
他伸脚点了点地面对男生说道：“趴下！”
男生哭丧着脸趴在地上，杨教练走了过去，拿起男生的脚往上提，他表情严肃地看了眼众人，紧接着道：“开始！”
一声令下，在场的众人纷纷趴下开始做俯卧撑，只是温言看着他们的动作有些疑惑，明明是做俯卧撑，为什么要倒立，“程静，这怎么回事？”
“男生10个倒立俯卧撑，女生10个后抬腿俯卧撑。”
“倒立？后抬腿？”光是听着名字，就能感觉到其难度，“你该不会是在逗我吧？”
“别说话了，赶紧训练吧，杨教练可不是主教练，他生起气来可凶了，咱们还是赶紧训练吧。”
温言学着程静的模样将腿放在后面的柱子上，她初次训练还有些不适应，才做4个，就有些支撑不住，正准备休息一下就被杨教练发现了。
“这些都是最基本的训练，如果连这么简单的都坚持不下来以后该怎么办？做不了的也别停下，给我撑住等恢复了再继续，听懂了吗？”
“听懂了！”众人异口同声道。
一分钟结束，队员们就好像熬过了一个季节终于从地上爬了起来。
“接下来的项目是负重爬楼，两两组队，三组。”
“温言，我们一起吧。”程静邀请道。
一群人来到一座七层高的教学楼，一旁教练在掐着秒表，“计时开始！”
“这，怎么负重啊？”温言话还没说完就见程静在自己面前弯下了腰，“你要背我啊？”
温言不敢相信，她的体重将近八十斤，背着一个八十斤的人上楼，她怕到半路程静就撑不下去。
“别墨迹，快上来，最后三名是要接受惩罚的。”程静拍了拍单薄的后背，温言小心翼翼的上了她的背，程静将人往上掂了掂快步的朝楼上走去，剩下的队员们也纷纷加入了爬楼的队列。
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